Imi place cum noi oamenii maturi (nu prea stiu ce inseamna dar e o formula uzitata) avem nevoie de logica pentru lucrurile absolut firesti din viata noastra. Nu-mi aduc aminte ca pisica mea sa ma fi intrebat vreodata de ce trebuie sa bea apa sau sa trebuiasca sa o conving ca e bine sa faca treaba asta.
Tin minte un raspuns pe care mi l-a dat un domn acum cativa ani cand ii spuneam eu cu foc ca e sanatos sa bei mai mult de 2-3 pahare de apa pe zi. Mi-a spus ca toata teoria asta I se pare sustinuta de companiile care imbuteliaza apa si e de fapt o alta modalitate ca astia sa ne ia banii din buzunare. Na, atunci m-am oprit si eu din argumente. L-am lasat asa..pe uscat, in “apele” lui..
Mi-a intrat mult in obisnuinta sa observ comportamentul oamenilor legat de mancare si bautura. De la priviri, grimase, alegeri, etc. Mi se intampla sa merg de exemplu in masina vreme de 3-4 ore si persoanele cu care merg sa nu ia o gura de apa si mi se intampla, din pacate, sa vad si persoane care fac mult efort fizic sa nu se hidrateze in restul timpului.
Cantitatea zilnica recomandata de lichide (care nu deshidrateaza) depinde de multi factori. Clar de kilogramele totale, conditiile de lucru, anotimp, etc dar in mare iti poti afla necesarul zilnic daca inmultesti cate kilograme ai cu un multiplu de 30 (ml). Asta inseamna ca daca ai 70kg este recomandat sa bei zilnic aprox 2100ml de apa, 2l.
Desigur ca asta-I o chestie pe hartie pe care eu nu o respect. Desi din calcule ar trebui sa beau aprox 2l de apa daca nu beau 3-4l pe zi nu ma simt bine.
Cea mai corecta modalitate de a vedea daca faci pipi normal de des este sa te uiti la culoarea urinei. Ea trebuie sa fie usor galbuie si ar trebui sa mergi la baie de 7-8 ori/zi.
Rinichii tai sunt o masinarie absolut incredibila ce are doua functii majore: 1. de a excreta cea mai mare parte a produsilor finali de metabolism ai organismului (deseuri ca de la orice fabrica, adica) si 2. De a controla concentratiile majoritatii constituentilor organismului (chestii grele de fiziologie p’aici) contribuind astfel la mentinerea homeostaziei (starii de echilibru) si a echilibrului acido-bazic al organismului. Da, ce sa vezi, inainte sa iei dai tu bani grei pe shake-urile alea care te alcalinizeaza (doamne feri!) mama natura s-a gandit si ea la chestia asta.
Am sustinut mereu ca cel mai bun detox pe care il poti face este sa bei 2 cani de apa in plus, sa furi o ora de somn si daca nu se supara nimeni, o imbratisare stransa.
5 moduri prin care poti bea mai multa apa, daca nu o faci deja
1. Important este sa vrei. Ca in orice in viata asta. Daca iti doresti, ai macar o sansa sa-ti si iasa. Constientizare- actiune- perseverenta- reusita!;
2. Contorizeaza cata apa bei zilnic si vezi unde sunt punctele slabe. Daca ti se rupe filmul la serviciu atunci pune-ti de dimineata 1-2 sticle de 0.75l si saruta-te cu ele lin si constant pana pleci acasa. Acasa nu te baza pe senzatia ta de sete ( se declanseaza fiziologic numai atunci cand suntem deja deshidratati). E musai sa ai o sticla de apa si acasa din care sa bei. Crede-ma ca daca te bazezi pe sfantul pahar de apa dupa care o sa te duci tu cand o sa ti se faca sete, esti deja pe deficit. N-o sa te duci, pentru ca treburi/viata/probleme/apa care nu se vede se uita/etc;
3. Daca nu te stimuleaza fara gustul si fara mirosul apei boteaz-o cu ceva. Dar te rog, fii pretios!. Cateva bucati de fruct dulce si aromat pot fi indeajuns; la fel lamaie; ghimbir, rozmarin, chiar si putina miere. Nu, nu ceva din comert. Nu sticlele alea pe care scrie fara zahar/zero calorii/ceai verde/vitamine/etc. Nu-s bune pentru ca: au conservanti, eticheta e de cele mai multe ori tendentioasa (ceaiul verde e de fapt in concentratii minuscule desi pe eticheta scrie cu caps lock), nu ai nevoie de indulcitori dubiosi, nu ai nevoie de resturile alea de vitamine pentru ca oricum ti le iei din alimentatie, iti pasa de banii tai si nu esti fraier sa platesti pe o apa colorata de 5 ori mai mult;
4. Daca iesi din casa pune pe acolo pe undeva si o sticla cu apa. Crede-ma ca daca o sa o vezi o s-o bagi si in seama. La fel si cand pleci cu masina/la cumparaturi/la mall/la mama/etc. Retine: portofel, telefon, apa!;
5. Simplifica-ti felul in care mananci si bei. Prea multe optiuni, prea sofisticate ne indeparteaza de cele mai multe ori de la esenta. Gandeste-te ca atunci cand iti este sete trebuie sa bei apa. Nu mai sta sa te gandesti ce fel de apa, de unde, cu ce ph, din ce izvor, etc. Ne blocam de cele mai multe ori fix la cele mai simple decizii.
Aceste randuri au fost scrise in aproximativ 1h. Timp in care s-au consumat 0.75l de apa insipida, incolora, inodora si 1 cana cafea all black si cu mult caimac. Ceea ce va doresc si Dvs!..
Yours,
❤️❤️
